【全程零自費】西藏四臥十一日｜藏地人文沉浸之旅·高級定制17人小團·夜觀布宮·住進云中村

如果說一次西藏之行是靈魂的覺醒，那這趟【西藏四臥十一日】的路線，則是一次真正意義上的“藏地沉浸式生活體驗”之旅。

呼和浩特出發，往返四臥，精選17人小團，配備藏族小管家+中文導游雙人服務，全程無購物、不趕路、真正以旅行者的節奏，

走近雪域高原的溫度與信仰。

?? 行程亮點包括：

? ??【布達拉宮】雙重觀感：日景入內參觀+夜景打卡拍攝，完整欣賞布宮之美

? ??【大昭寺+八廓街】：入內朝圣，深度理解藏傳佛教信仰的靈魂之地

? ??【雅魯藏布大峽谷（北+南岸）+索松村】：深度探秘世界最深大峽谷，感受雪域原始風貌

? ??【苯日神山玻璃棧道+卡定溝+雅尼濕地】：融合自然與藏地文化的立體交融

? ??【魯朗林海+貢嘎曲德寺+羊卓雍措】：非走馬觀花線路，住進景區深處

? ??【云中村·沉浸式藏居體驗】：打卡網紅景致，探訪神秘“云中村”，做一天漢藏友好大使

? ??【非遺體驗+人文活動】：手工格粑制作、哈達禮儀教學、活佛灌頂祈福、藏地黃財神心咒

?? 美食亮點：

? ? 鮮香紅酒牛排自助晚餐（南迦巴瓦峰下）

? ? 魯朗石鍋雞+養生菌湯鍋+烤全羊篝火晚宴

? ? 尼洋河云中村藏式戶外餐+精致社會餐

?? 配置升級·全程尊享：

? ? 2+1陸地頭等艙旅游車，USB充電、135°半躺座椅、全景觀玻璃

? ? 隨車配備血氧儀、便攜式氧氣瓶，暖茶隨行，有氧呵護

? ? 高原地區全程指定入住4晚“彌漫式供氧”酒店 + 低樓層安排，舒適無高反壓力

?? 此行程特別適合：

高管出游、銀發族出行、高端旅游用戶、藏文化深度愛好者、精神朝圣型旅者，尤其適合希望“慢慢感受、深度連接、不趕不累”的旅行人群

?? 全程服務呼和浩特往返臥鋪火車票、旅游用車、門票、導游講解、精選酒店住宿、每日用餐、旅行意外保險等一站式安排

本產品由【內蒙古中青旅國際旅行社】聯合藏地高端資源團隊打造，聚焦“高原舒適游”與“人文深度游”，特別適合希望在藏地獲得心靈療愈與文化浸潤的旅行者。

——>>>詳細行程<<<——

第1天：內蒙古（呼和浩特/包頭/臨河）—西寧

餐：自理                          住宿：火車

今日概述：旅游者持有效身份證件前往出發地火車站，乘車赴西寧，開始西藏之旅。

參考車次：Z311呼市 19:41開，包頭21:18，烏拉山西22:25，臨河23:51、烏海01:27

溫馨提示：報名時需提供身份證和手機號碼。根據自身身體情況，出發前開始5天左右服用紅景天口服液預防高原反應。

第2天：西寧—拉薩

餐：自理                          住宿：火車

今日概述：列車抵達西寧，轉乘青藏列車赴拉薩，沿途欣賞青藏高原風光：玉珠峰、楚瑪爾河、沱沱河、可可西里、布強格唐古拉、錯那湖、那曲、當雄和羊八井等絕美風景區；

溫馨提示：請認真核對進藏列車車次及發車時間，避免誤車。

第3天：西寧—拉薩

餐：自理                          住宿：拉薩（海拔：3658米）

今日概述：相信你乘坐青藏火車，已經領略了什么是世界上最酷的鐵路、最酷的火車和最酷的窗景；走出車站，就是你與高原初戀的第一眼——歡迎你來到世界最酷目的地——1350年名城，拉薩。在這里您可以感受到久違的藍天白云`淳樸的民風民俗以及濃烈的宗教文化

貼心安排：是否高反差不多成了“玄學”，但我們深知，相較高反本身，對“高反的恐懼”更具危害；為此，我們打造了“彌漫式供氧房”，在你抵達拉薩的首晚入住，且保證所有房間樓層為低樓層，最大限度的降低高原‘第一天效應’；為讓您的家人安心，我們特別為每一位客人安排了血氧含量的醫學監測，并會將指標同步通報給家人。

溫馨提示：

1.初次進藏會有不同程度的高原反應，建議少走動、多休息，休息是適應高原的最佳辦法。

2.抵達西藏第一晚不要洗澡，以免感冒而引起高原反應，從而影響后序行程。

3.高原氣候干燥請多喝水、多吃水果、多吃蔬菜。

4.今天你將會收到見面高原禮包，開啟屬于你獨有的高原之行緣份~~~

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第4天：布達拉宮—大昭寺（入內）—八廓街轉經

早餐：含    午餐：自理    晚餐：自理       住宿：拉薩（海拔：3658米）
&#x200e;● 今日亮點：【布達拉宮】、【大昭寺】、【八廓街轉經】

我們將安排專業講解入內詳細解說布達拉宮和大昭寺的歷史故事（為什么先有大昭寺后有布達拉宮？轉經的意義？達賴喇嘛？倉央嘉措？唐卡壁畫？磕長頭？蓮花生大師心咒、黃財神心咒？.......一一為你鋪開講解，打開迷底）

布宮的第一眼：人生有很多次第一眼，但最熟悉也最陌生、最親切也最震撼、最是千言萬語涌上心頭也是最無法用言語表達的，正是你看到布達拉宮的那一眼！它是宮殿、是信仰、是藝術品、是歷史、是神跡，更是所有故事的封面，它屹立不倒1350年，還將一直在那里，直到時間的盡頭。

跨越時空的街道：大昭寺廣場青石地板上印著等身長頭的深深痕跡，桑爐里常年桑煙裊裊，彌漫開來，凈化著周遭的一切；迎著日出和日落轉經的朝圣者與游客混雜交織，互相打探著善意微笑；手工打磨的石板鋪成街道，兩邊店鋪林立，老式藏房保留著古城的原有風貌，古老但充滿活力——大昭寺是整個西藏的中心，八廓街就是整個拉薩的前世今生。

貼心安排：布宮參觀時間由布達拉宮管理處指定安排，有可能會前后調整參觀時間，且限制團隊人數，導致必須分團、分時參觀，為確保客人不留遺憾，我們為每個批次的游客均配置隨行導游做詳細講解，增加成本，只為知識體驗不缺位；

溫馨提示：

1.布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，具體布達拉宮的參觀時間已預約券為準；布達拉宮參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在60分鐘以內。

2.今日主要是寺廟參觀 ，著裝不穿拖鞋、短褲、裙子、吊帶衫。寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，禁止大聲喧嘩，禁止攜帶液體、打火機、刀具、氧氣等易燃易爆和尖銳物品進入，請務必注意。

3.今日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。

4.參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為40分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前40——60分鐘進入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。

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第5天：拉薩—卡定溝—林芝—雅魯藏布大峽谷北岸索松村（南迦巴瓦最佳觀景點）
&#x200e;早餐：含    午餐：含（巴河）  晚餐：含（紅酒牛排自助餐）  住宿：最美索松村

● 海拔：3658米－4752米－2800米

● 行駛公里數：400公里（全高速）

● 今日亮點：卡定溝、南迦巴瓦峰、尼洋河、沿途自然風光

從今天開始，我們精挑細選最優秀的導游為您服務，全程的文化知識講解不低于10個小時，從文化、地理、宗教、氣候、 海拔等全方位知識鋪開介紹，讓游客不虛此行，一邊學習文化一邊欣賞大美自然風光，感受純樸的民風民俗。特別安排入住索松村，被《中國地理雜志》譽為“中國最美山峰”南迦巴瓦的最佳觀景所在地。

今日概述：

早餐后08:00從酒店出發，沿著西藏境內最長的高等級公路林拉高速，翻越西藏東西文化、宗教、氣候的分水嶺米拉山向東前往雪域江南－林芝。沿途經過達孜，墨竹工卡，日多，工布江達縣。

12:30左右抵達工布江達縣用午餐，并稍作休息。這里是“云的故鄉、花的世界、林的海洋”，橫亙半空的層云伸手可及，千山暮雪就在每一條街道延伸的盡頭；這里四季景色各不同，春季漫山桃花盛開，夏季林海避暑，秋天絢麗多彩，冬季雪山皚皚，人稱“高原江南”，更像“中國瑞士”。和街道上、小河邊隨處可見的牛羊一樣，生活在這個小城的人也處于放養狀態，身心自由、節奏緩慢，但每一個都活的極盡精彩。
&#x200e;   傍晚住進風景里，特別安排入住大峽谷索松村——南迦巴瓦最佳觀景點。

【卡定溝】地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。（根據時間安排可前后調整）（游覽時間60分鐘左右）
&#x200e;【雅魯藏布江大峽谷北岸風景區】正確打開雅魯藏布江大峽谷的游覽模式，這里有最美的索松村——南迦巴瓦正面最佳觀景點，這里人少景美，遠離嘲雜的人群，不用跟其它游客爭先恐后搶座位，最佳拍攝機位沒有人山人海的等待。深度游覽雅魯藏布江大峽谷風景區，拒絕走馬觀光，我們是獨家。在此最有機會觀看到無與倫比的南迦巴瓦日照金山。

溫馨提示：

今日路途較遠，戶外活動較多，且沿途氣候多變，請帶足衣物及防曬物品，易暈車者請提前備好暈車藥。今天的地理氣候過渡十分明顯，一步一景，請給您的相機或手機充滿能量。索松村由當地酒店安排車輛接送。

今天你將會收到見面高原禮包，為您的高原旅行保駕護航。

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第6天：雅魯藏布大峽谷（南岸）—苯日神山風景區（雅尼濕地+玻璃棧道）—魯朗林海—林芝

早餐：含    午餐：大峽谷自助餐    晚餐：石鍋雞               住宿：八一鎮

● 海拔：2800米－4780米－2800米

● 行駛公里數：330公里

● 今日亮點：雅魯藏布大峽谷南岸風景、苯日神山風景、色季拉山、魯朗林海

318國道川藏線段被譽為“中國的景觀大道”，是很多中國人立志一生必去經歷的旅程，而林芝段是這段旅程最高潮的部分！這里有世界第一的雅魯藏布江大峽谷。這里有浩瀚的高原氧吧魯朗林海（安排觀景臺俯瞰），色季拉山再次邂逅“中國最美山峰”南迦巴瓦的最佳觀景所在（安排觀景臺瞭望）。

今日概述：

早餐后，沿著最美國道318翻越云霧縹緲的色季拉山國家森林公園，沿途您可以前往魯朗林海風景區、色季拉山觀景臺，在這里可以俯看整個魯朗林海全貌，讓您真實感受背靠雪山、面向花海的放空體驗。這里也是世界最美雪山南迦巴瓦的最佳觀景臺之一。

【雅魯藏布江南岸風景區】：藏意為“從最高頂峰下來的水”。是地球上最深的峽谷，被譽為“人類最后的密境”，是大自然最美的模特。隨景區觀光車參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，熠熠生輝的雪山映襯著雅魯藏布江萬年的流水,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿。游覽時間（約2.5小時左右）.

【魯朗林海風景區】一處云山霧海里的森林，如詩如畫的美景讓她擁有了“東方小瑞士”的美名，站在色季拉觀景臺可領略到魯朗林海全部風貌，你會為雪山林立，森林蔥籠之景色所震撼，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。

【苯日神山風景區】當雅魯藏布江與尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壯闊而秀美的畫卷！雅尼國家濕地公園，位于雅江與尼洋河交匯處，跨越林芝、米林兩縣，近7000公頃。水面海拔2920米。從這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷美麗的序幕，特別安排玻璃棧道，近距離的參觀和游覽。以為對林芝很熟悉了解了，幾乎所有的景點都了然于心了！但未曾想，這塊一見驚艷濕地美景居然在我的認知之外！如同意外撿到的寶貝！這條曲線蜿蜒、連綿不絕的高原濕地，如畫卷般，美的讓人心悸！（游覽時間約 30 分鐘）觀賞尼洋河與雅魯藏布江風光，讓您融入在湖光山色之間，感受自然的波瀾壯闊。

貼心安排：特別增加安排游覽秀美壯闊的雅尼河濕地公園，體驗全藏唯一的玻璃觀光棧道（費用已包含）；盡管為此我們多承擔了成本，但相較市場常規安排，我們為您節約了近100公里無謂路程！要知道，在高原旅行，體力和體能的保存對防止高反至關重要！

溫馨提示：

今日的沿途美景會讓您驚訝不斷，您只需要盡情的展現您的笑容和大自然親密接觸。林芝地區海拔比較低，游客完全不用擔心高原反映；景區內配套設施及當地人售賣商品非我社安排，請謹慎選擇。

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第7天：林芝—民俗村—云中村(山景+湖景+拉林網紅）—布宮夜景—拉薩

早餐：含    午餐：含（云中村）    晚餐：含 （烤羊晚宴）      住宿：拉薩

● 海拔：2800米－4752米－3658米

● 行駛公里數：420公里

● 今日亮點：民俗村、云中村、布宮夜景

今日概述：

經過一夜休整后，我們帶著對林芝的依依不舍返回拉薩，沿途第一個景點我們去往民俗第一村，再次深刻感受貢布藏家文化，走進藏家喝一口阿媽自做的酥油茶，嘗一口藏式糌粑，真實的做一次西藏人；后沿高速歷覽雪山、牧場、河流等美景風光回到拉薩。

【西藏民俗村】318國道旁，行走其間，渾然天成，讓人感受最原始的山村風貌（西藏民俗村內有當地藏民售賣首飾和特產，非行程安排的購物店，酌情購買，自愿消費，記得索要發票）我們在此獨家安排。

【云中村】隱藏在美麗尼洋河谷、云霧深處的云中村，這里湖泊環繞、雪山倒映，四周常年煙云繚繞，時不時的與彩虹不期而見，道路旁的密林中小精靈隨處可見，驚喜連連，我們將在此停留，或三兩結伴留影與湖邊、或與牦牛羊群一樣無拘無束的在草甸上嬉戲游玩。春天我們在這里賞花，村口的那一株桃花樹已經在這里等待了百年。

貼心安排：晚宴可以盡情的大口喝酒、大口吃肉，也可與藏族同胞們手拉手跳起歡快鍋莊；最后乘車游覽觀賞布宮夜景。

今日雖車程較長，但沿途美景陪伴，我們將從雪域江南再次回到天上人間。

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第8天：拉薩—羊卓雍措湖—貢嘎曲德寺捐贈儀式—拉薩

早餐：含   午餐： 含（悅來土菜館）   晚餐：含（菌王府菌湯鍋）   住宿：拉薩

● 海拔：3658米－4700米

● 行駛公里數：220公里
&#x200e;● 今日亮點：貢嘎曲德寺、崗巴拉山、三大圣湖之一羊卓雍措湖

今日概述：

今天第一站我們將去了解天珠、唐卡、綠松石等極具西藏文化特色的藝術博覽中心（或了解藏醫藥文化中心）。隨后我們前往貢嘎曲德寺共同見證對藏區學子的公益捐贈儀式，在這里為每位游客準備了10元現金，經由游客之手親至捐贈至功德箱，做為藏區學子助學基金。后參觀羊卓雍措風景區（贈送圣湖旅拍）

【貢嘎曲德寺捐贈儀式】始建于500多年前，是衛藏地區薩迦派密法的最主要道場，擁有眾多璀璨的文物，寺內還設有以佛學為主修的文化學校。參觀結束后，我們將為每一位游客準備10元人民幣，經由客人之手親自為貧困大學生捐贈公益基金，圓一位藏族學子大學夢，功德無量。隨后前往羊卓雍湖游覽。

【哇！羊湖！】當親眼見到相當于杭州西湖70倍面積大的圣湖，一池純粹而深邃的碧藍，如夢如幻，大部分人的反應是不敢相信自己的眼睛！習慣了一路的棕褐色，這種藍，足以忘記一路的艱辛，足以忘卻一路的山路十八彎，足以升華久居城市、憋屈的靈魂；看它一眼，你只有驚嘆不已，只有莫名的感動！

貼心安排：離開西藏前的最后一晚，我們已經為您準備好了此次西藏的禮物，所有的禮物我們都為您加持賜福，帶著我們滿滿的祝福，西藏值得您終生回憶。

溫馨提示：今日出行當天不必帶過多行李。晚上21:00左右將會有工作人員根據第二天返回的交通信息，通知明天送團事宜。

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第9天：拉薩—西寧

早餐：含   午餐：自理   晚餐：自理            住宿：火車

今日概述：根據列車發車時間適時乘車前往西寧。

參考車次：Z8982（09:25開—06:16到）、Z166（11:50開-09:07到）、Z8992（17:30開-15:15到）

溫馨提示：旅行社會根據每位游客不同的返程時間安排提前送站，請游客一定保持手機暢通，耐心等侯旅行社工作人員的聯系，拉薩酒店的退房時間規定為中午的12：00之前，需延長休息的游客請自行與酒店前臺了解情況，并請根據酒店的要求辦理退房手續。退房后可在酒店大廳等侯旅行社送站人員，大件行禮可寄存在酒店前臺。貴重物品請自行保管。

第10天：西寧—內蒙古

全天餐：自理                                  住宿：火車

今日概述：抵達西寧后，稍適休息。根據發車時間自行轉乘列車返內蒙古。
&#x200e;參考車次：K1518 (12:50開—05:22到臨河、07:49到包頭、10:32到呼和浩特）

Z312 (17:10開—09:16到臨河、12:09到包頭、14:03到呼和浩特)

溫馨提示：請認真核對返程車次及發車時間，避免誤車。

第11天：抵達內蒙

全天餐：自理

今日概述：當日列車抵達內蒙古，游客返回自己溫馨的家，結束愉快的西藏之旅。

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1、進藏交通：內蒙古(呼和、包頭、臨河)/西寧/拉薩往返四程火車硬臥。列車車次及鋪位以實際出票為準（出票原則是：有下鋪優先出下鋪，沒有下鋪再選擇其他鋪位），火車票為網站隨機出票，票緊張時鋪位可能會不在同一車廂（上車后自行找人調換），敬請理解。
&#x200e;2、住宿標準：全程指定酒店雙人標準間，（一人一床，不提供自然單間，產生單房差或單男單女請補房差。若需要大床間服務，請提前告知）備注：旺季期間指定酒店若滿房，旅行社將調整到同標準酒店入住。

3、用餐標準：全程定點餐廳用餐；含6早8正(用餐：40元-60元不等指定餐廳用餐）。（以下菜單按10人一桌提供，不足10人或超過10人會根據實際情況做相應增減調整，以實際情況安排為準）

4、門票：行程所列景點首道大門票，含景區觀光車。（提示：a.如遇門票價格調整（一般景區門口會貼有告示或相關文件通知書），漲價部分由客人自理；b. 因天氣或其他不可抗力原因不能前往的景區，由游客與旅行社工作人員協商解決（客人簽字為準）；c.索松村為酒店接送車d.贈送項目不用不退（圣湖旅拍為贈送項目），均無門票優惠政策。所有優惠政策均己核算入成本！
&#x200e;5.用車標準：2+1航空座椅正規旅游車（林芝三日+羊湖一日），接送和市內根據人數安排普通旅游車。車內配氧氣罐瓶，提高整個旅途當中舒適感。（因西藏特殊氣候條件，西藏地區旅游車輛都不會開啟空調，因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，若遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施），散客接送站為單獨用車，將根據人數安排舒適車輛，保證一人一正座。

6.車載茶歇：配熱水、甜茶，水果。

7.導游服務標準：10人以上配大美西藏微笑天使小管家服務+導游講解+景區講解員，10人以下含導游講解+景區講解員，5人以下司機兼向導+景區講解員

8.自費：全程0自費（布達拉宮、大昭寺租借耳機為景區行為，客人自愿租借，不屬于自費項目）

9.購物：1個購物店（工藝或藥二選一，以實際為準、民俗村屬特色旅游，不屬于購物店）
&#x200e;10、服務標準承諾：

1、司機全程佩戴手套（未執行游客群里發紅包：100元）

2、衣著干凈、整潔（未執行游客群里發紅包：100元）

3、每天打掃車內衛生（未執行游客群里發紅包：200元）

4、安全駕駛，嚴禁超速。（未執行游客群里發紅包：500元）

5、提前10分鐘抵達規定位置迎接游客（含火車站、機場、賓館、景區、 餐廳等）（未執行游客群里發紅包：200元）

6、開車接電話必須配載耳機并且時間不超過2分鐘（未執行游客群里發紅包：300元）

7、導游整團講解不低于10個小時（未執行游客群里發紅包：500元）

8、主動積極為游客提供力所能及的附加服務。

9、親切對待游客，讓客人安心、放心、有收獲。

10、全程無自費，若參加一次自費賠償游客：1000元/人

11、承諾因高原反映造成游客退團，退還未產生費用

12、承諾100%參觀布宮，若未參觀賠償：400元/人

11、游客收獲

①打造生日驚喜（熊貓蛋糕）

②學會黃財神心咒（增加財運）

③學會蓮花生大師心咒（增加福報）

④學會西藏布施禮儀（捐贈儀式為雪域高原留下一份善良，純粹心靈又美好了一點點）

⑤哈達禮儀（扎西德勒）

⑥西藏特色賜福禮物

⑦高原能量禮包，為你的旅行保駕護航。

⑧六項精進精美書簽

備注信息：

1、拉薩接站人員會提前一天發信息通知接站事宜；乘坐飛機的游客下飛機后，需經過最后一次檢查身份證通道 ，再往外走30米，接站人員會在右邊舉牌迎接并獻上西藏最高禮遇—潔白的哈達。乘坐火車的游客下火車后，需自己攜帶行李走出火車站（拉薩火車站無小紅帽服務），再往前走100米（當你可以看到接站人群的位置），接站人員會在那里舉牌迎接并獻上西藏最高禮遇----潔白的哈達。

2、全程指定酒店入住。如您抵達酒店早于14:00之前有可能沒有干凈空房提供，建議您在酒店大廳稍作休息，待酒店打掃干凈！入住酒店后我社工作人員或導游會在21：00左右電話通知明天的集合時間，抵達當天無導游服務.

3、在不減少景點的情況下，我公司有權對行程游覽順序進行前后調整。如遇政策性調價及人力不可抗拒因素導致增加費用，均由客人承擔。布達拉宮每天是限時限量，如團多人數多的情況下，則安排分批進入布達拉宮參觀。
&#x200e;4、若因客人自身原因中途放棄行程，行程中未產生的門票、用餐、住宿、車費等費用不退。若因客人身體不適不能走行程，按照實際產生的費用收取，剩余費用退還客人。

5、行程結束后，當地導游會提供游客評價表，此表將作為考核地接社質量的依據，請大家客觀、認真填寫。如在填寫意見單時未注明投訴意見，返回后我社不再接受投訴。

6、此行程為參考行程，最終行程以出發前為準，以上景點可由當地導游因當時天氣、環境等情況自行調配！但不可擅自刪除或取消。

7、免責說明，由于自然原因或人力不可抗因素，造成的所有損失，將由游客自行承擔，旅行社不承擔任何責任（包括服務標準承諾）

8、關于質量跟蹤表：請游客行程結束時，真實反饋填寫游客質量跟蹤表，后期我社將以此做為此次旅行的最終評判標準。

注意事項：

一、身體準備

進藏區前睡眠和休息要充足，有條件者可適當飲用紅景天等飲料，嚴重高血壓、心臟病患者凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病、肺病、感冒、抑郁癥等病情不宜進高原，為了你的安全請勿隱瞞病情，你可另擇它線或請提前告知旅行社(如隱瞞病情,后果自負)，并做好準備。

二、心理準備

保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

三、物資準備

第一類：服裝鞋帽

（1）服裝：每年3月-6月，著冬裝，衣服三件套是最佳（保暖排汗內衣+抓絨衣+沖鋒衣+速干衣褲），7月-9月著春秋裝，備冬裝。10月-12月著冬裝；

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦鞋（堅決杜絕穿高跟鞋），可以備徒步鞋，運動鞋；

（3）小件：太陽帽、手套、頭巾、換洗的內衣褲、襪子；

第二類：日常用品類

（1）洗漱護膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50倍以上、重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護手霜；

（2）輔助工具：墨鏡（重要、必備）、保溫杯；雨具（雨傘和雨披）、帽子。

第三類：藥品類

（1）備用藥品：個人常用藥（根據個人的身體狀況，酌情攜帶，高原上醫藥條件落后，請備足所需劑量）；

（2）建議攜帶：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、風油精、高原安、以及抗高原反應藥物。

第四類：證件類

（1）身份證：中國人必備，特別重要，如果沒有正式身份證，請速辦臨時身份證，如果沒有身份證，將無法正常出行；

旅游者承諾：

本人已認真閱讀了上述行程安排，理解并同意遵守本補充協議，本補充協議作為旅游合同的附件，與旅游合同具有同等效力。如本補充協議與旅游合同存在不一致，以本補充協議為準。

旅游者：                                                     旅行社：

日期：                                                       日期：